Hoy en día, donde una buena parte de la población trabaja en oficinas o teletrabaja, es preciso conocer los riesgos de trabajar en una mala postura, los problemas que pueda ocasionar y cómo aprender a evitarlos, y es aquí donde entra la Reeducación Postural
La reeducación postural es una técnica utilizada en fisioterapia para corregir posturas inadecuadas y prevenir lesiones musculoesqueléticas. Se trata de un enfoque integral que busca mejorar la alineación corporal y reducir las tensiones y desequilibrios musculares que pueden provocar dolores y molestias en diferentes partes del cuerpo.
La postura es el resultado de la interacción entre diferentes sistemas del cuerpo, incluyendo el sistema musculoesquelético, el sistema nervioso y el sistema visual. Por ello, la reeducación postural no se limita únicamente a la corrección de la alineación de la columna vertebral, sino que aborda aspectos como la respiración, el equilibrio y la coordinación de movimientos.
Uno de los objetivos principales de la reeducación postural es la prevención de lesiones. Muchas veces, los dolores de espalda, cuello y hombros son causados por una mala postura mantenida durante largos períodos de tiempo. Si esta postura no es corregida, puede provocar una sobrecarga en determinados músculos y articulaciones, lo que puede derivar en lesiones más graves.
Otro objetivo importante es la mejora de la calidad de vida de las personas. Una postura adecuada permite una distribución más equilibrada del peso corporal, lo que reduce las tensiones musculares y articulares. Además, una buena postura favorece una respiración más profunda y eficiente, lo que mejora el rendimiento físico y mental.
La reeducación postural comienza con una evaluación del paciente para determinar cuáles son las posturas y los movimientos que pueden estar generando las molestias o lesiones. A partir de esta evaluación, se diseñará un plan de tratamiento personalizado que incluirá ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular, técnicas de respiración y relajación, y recomendaciones para mejorar la postura en el día a día.
Es importante destacar que la reeducación postural no se limita a un período de tratamiento determinado, sino que debe ser un hábito que se mantenga a lo largo del tiempo. Los cambios posturales no se producen de un día para otro, por lo que es necesario ser paciente y perseverante para obtener resultados duraderos.
Pese a adoptar posiciones correctas, si se permanece sentado durante largos períodos de tiempo también se sobrecarga la espalda. Por lo que es importante realizar pausas y levantarse regularmente así como evitar el sedentarismo y mantenerse activo ya que esto ademas reduce el riesgo de obesidad y previene además las afecciones cardiovasculares. Es siempre recomendable seguir los consejos del Ministero de Sanidad para evitar el sedentarismo, disponibles aquí.
En resumen, la reeducación postural es una técnica eficaz para corregir posturas inadecuadas y prevenir lesiones musculoesqueléticas. Si sufres de dolores de espalda, cuello o hombros, o simplemente quieres mejorar tu calidad de vida, acude a un fisioterapeuta especializado en reeducación postural para recibir un tratamiento personalizado. En Fisioterapia Murillo somos especialistas en reeducación postural, así como en tratar las molestias o patologías ocasionadas por una mala higiene postural.
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